Vivre mieux, vivre pour soi !
Coaching pour chaque femme, selon les phases de sa vie
Programmes personnalisés
Accompagnement sportif, nutritionnel et bien-être dans chaque étape de votre vie de femme.
Je deviens maman
Plan adapté pour retrouver énergie et équilibre pendant la maternité, et après.
Je suis une femme mature
Programme visant la performance, le gain musculaire et la meilleure disponibilité énergétique.
Conseils pour gérer les symptômes au quotidien et soutenir la transition.
J'approche de la ménopause
Support sur mesure pour rester active, chasser le stress et avoir confiance en soi.
Je suis une femme sportive
Devenir maman
Que manger pendant la grossesse ?
Comment gérer au mieux la prise de poids ?
Quelle activité sportive puis-je faire ?
Comment soutenir la demande énergétique de l'allaitement ?
Puis-je revenir à mon corps d'avant grossesse ?
Post rééducation périnéale, comment réveiller ses abdos ?
Quelle activité faire à la maison ? avec bébé ?
Femme mature
Gérer le stress du quotidien et la charge mentale
Manger correctement sur le pouce, au bureau, en vacances
Dormir pour vraiment se reposer
Maintenir son poids de forme
Assurer la mobilité articulaire
Mettre fin aux addictions néfastes (sucre, apéro, etc.)
Assurer un équilibre alimentaire pour soi et sa famille
Femme sportive
Jongler entre travail, vie familiale et temps pour soi
Identifier ses besoins nutritionnels
Préparer une compétition, encadrer la performance
Mettre en place une stratégie de récupération
Prendre de la masse musculaire au féminin
Créer un programme d'entrainement adapté
Optimiser ses séances en fonction de son cycle
Vers la ménopause
Identifier la phase de périménopause
Comprendre les changements hormonaux
Maintenir une activité sportive contre la sarcopénie
Nourrir ses objectifs et relancer le métabolisme
Gérer les symptômes au quotidien (bouffées de chaleur, irritations d'humeur, sommeil non réparateur, etc.)
Avoir une approche santé multi-modale (cardio-vasculaire, cognitive, bucco-dentaire, cutanée...)
Embrasser cette nouvelle phase de vie
Accompagner les femmes selon leur phase de vie
Équilibre Vital :
Le seul programme holistique pour les femmes
3 piliers - Sport, Nutrition, Bien-Être
Où me trouver
Pays de Gex (FR)
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