Vivre mieux, vivre pour soi !

Programmes personnalisés

Accompagnement sportif, nutritionnel et bien-être dans chaque étape de votre vie de femme.

Je deviens maman

Plan adapté pour retrouver énergie et équilibre pendant la maternité, et après.

Je suis une femme mature

Support sur mesure pour rester active, chasser le stress et avoir confiance en soi.

Conseils pour gérer les symptômes au quotidien et soutenir la transition.

J'approche de la ménopause

Devenir maman

• Que manger pendant la grossesse ?

• Comment gérer au mieux la prise de poids ?

• Quelle activité sportive puis-je faire ?

• Comment soutenir la demande énergétique de l'allaitement ?

• Puis-je revenir à mon corps d'avant grossesse ?

• Post rééducation périnéale, comment réveiller ses abdos ?

• Quelle activité faire à la maison ? avec bébé ?

Entre 35 et 45 ans

• Jongler entre travail, vie familiale et temps pour soi

• Manger correctement sur le pouce, au bureau, en vacances

• Dormir pour vraiment se reposer

• Maintenir son poids de forme, assurer la mobilité articulaire

• Gérer le stress du quotidien et la charge mentale

• Mettre fin aux addictions néfastes (sucre, apéro, etc.)

• Assurer un équilibre alimentaire pour soi et sa famille

• Optimiser ses entrainements en fonction de son cycle

Vers la ménopause

• Identifier la phase de périménopause

• Comprendre les changements hormonaux

• Maintenir une activité sportive contre la sarcopénie

• Nourrir ses objectifs et relancer le métabolisme

• Gérer les symptômes au quotidien (bouffées de chaleur, irritations d'humeur, sommeil non réparateur, etc.)

• Avoir une approche santé multi-modale (cardio-vasculaire, cognitive, bucco-dentaire, cutanée...)

• Embracer cette nouvelle phase de vie

Bilan sans engagement

Faisons un état des lieux ensemble et échangeons sur vos objectifs (en ligne ou au studio)